من الناحية العلمية يؤدي الاستمناء إلى ارتفاع ضربات القلب وهرمون الدوبامين والبرولاكتين، كل هذه التغيرات الهرمونية والشعور بالتعب وانخفاض الطاقة يستمر لبضع ساعات فقط ومن ثم ينتهي على الفور.
من ناحية ممارسة التمارين الرياضية من الأفضل ان لا تكون بعد الاستمناء مباشرة وذلك لان الامر قد يؤثر على الأداء التدريبي وينخفض بشكل ملحوظ ويفضل ان لزم الامر ان يكون هناك فرق 4 ساعات بين التمرين والاستمناء.
