اريد تضحيم العضلات ووقتي لا يسمح للتمرين

Question

اريد تضخيم العضلات ووقتي لا يسمح بالتمرين هل البروتين بدون رياضة صحي وما هي اضراره وما هي الطريقه الصحيه لتضحيم العضلات وشكرآ

Answer 1

لا يوجد مشكلة من استخدام البروتين بشكل معتدل بناء على النسبة التي تحتاج إليها يوميا، يحتاج الجسم الى البروتين يوميا حتى وان لم تكن تذهب الى صالة الجيم، يمكنك أيضا بناء العضلات في المنزل مع الالتزام بنظام غذائي متوازن، يمكنك مراجعة المقال التالي لكي تعرف طريقة بناء العضلات في المنزل بسهولة.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيفية-بناء-العضلات-في-المنزل-دون-الحاجة-إلى-جيم