قم بزيادة كميات صغيرة جدا من الكارب على سبيل المثال 30-50 اسبوعيا، مع الحفاظ على نسبة البروتين مرتفعة وممارسة التمارين بشكل منتظم، من المؤكد انك سوف تلاحظ زيادة في الوزن ولكن لا تقلق الزيادة في الغالب هي سوائل يتم احتباسها بسبب رفع كمية الكربوهيدرات بعدما كنت في حالة منع للكربوهيدرات، وهو شئ طبيعي ولكن شكلك الخارجي سوف يكون في افضل حال وهو الاهم من رقم الميزان، ولكي تشعر بالاطمئنان من الممكن ان تستخدم ميزان INBODY لمعرفة نسبة الدهون ومتابعة التغيرات بشكل مستمر واوضح من الميزان الرقمي.
