اهلا بيكي ..المكمل الواي مجرد بروتينات مستخلصة من بروتين مصل الحليب تساعدك على اتمام احتياجك اليومي من البروتين ..فاذا كان احتياجك مثلا من البروتين 80 جرام في اليوم يمكنك الحصول عليه من البيض والحليب واللحم والدجاج والسمك والمصادر النباتية الخ..اما اذا لم تستطيعي اكمال وجباتك لاي سبب هنا تستعملي المكمل بالقدر الذي ينقصك من احتياجك ..ف مثلا لو ينقصك 20ج خذيها من المكمل دون زيادة وهكذا ..والواي ليس هناك فرق في استعماله بين الرجال والنساء ..لان الفكرة هي (بروتينات) وكلا الجنسين يحتاجانه لبناء الانسجة وتعافي الجسم بعد الرياضة لضمان نموه واستمرارية قوته وغيرها في الحفاظ على الشعر والبشرة والاظافر.
في النهاية انصحك اذا اردتي استعمال اي مكمل ان تنظري لطعامك وتعرفي ماينقصك منه ثم تعويضه من مكمل خارجي لان البروتين سهل توفيره وبالمقابل هناك فيتامينات ومعادن مهمة جدا ونادرة في الطعام مثل فيتامين د (الشمس وصفار البيض والسلمون) وهذا الفيتامين هو الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على المناعة ولان هذه الفيتامينات هي التي تساعد اصلا على امتصاص البروتين ..ومثلا الزنك(في المحار والمكسرات والورق الاخضر) مهم جدا لعصارات الهضم والنوم الجيد وضبط الضغط المرتفع ويدخل ايضا في بناء العضلات وحرق الدهون
