هل هناك مشكله إذا تناولت 20 جرام من الكرياتين

Question

من المعروف تناول 5جرام يوميا بعد أو قبل التمرين هل هناك مضاعفات إذا ذادت النسبه مثال 20 جرام يوميا على جرعتين الجرعه 10جرام قبل وبعد التمرين وهل يمكن شربه فى اللبن

Answer 1

الجرعات الزائدة من الكرياتين تتحول الى فائض يسمى بالكرياتينين يذهب الى الكلى ويطرح بالبول ويزيد من الحمل عليها وقد يؤدي على المدى البعيد الى مضاعفات ..وقد تقل حساسية جسدك(اي فرصة استجابة الجسم له)..ويفضل دائما عند استعمال الكرياتين تجربة الجرعة الاقل حتى تعرف كيف سيستجيب جسدك له !! ف هناك من يسبب له الام البطن وهناك من يسبب له حبس الماء تحت الجلد مع الجرعة الزائدة طبعا.. لذلك كن ملتزم بالجرعة العادية واصلا لو اوقفته بعد شهرين استعمال يكون جسدك متشبع منه من 2_18 اسبوع من فترة ايقافه
لذلك فترة الoff تزيد من استجابة الجسم له عند العودة..