الكارديو علي معده خاليه

Question

انا دلوقتي لو حبيت العب كارديو علي معده فارغه ايه المده المحدده الي اكل فيها بعد التمرين يعني مثلا لو كلت بعد التمرين بساعه و انا بعلبه علي معده فضيه ده عادي ولا ولازم اكل بعد التمرين مباشر و لو اخد whey protein و كلت معاه فكه عشان اخد مهدنها كارب ده كويس ولا لا

Answer 1

يقال ان الكارديو على صيام يساعد اكثر على حرق الدهون..ولكن في دراسات اتعملت في الموضوع دة اثبتت ان مفيش فرق لان في النهاية جسمك بيتاعمل باجمالي السعرات الحرارية اللي هتدخله على مدار الايام والاسابيع ..فلو مثلا عملت ساعة كارديو على صيام وطول اليوم اكلت كثير وعديت احتياجي جسمي هيرجع يملى كل اللي فقده في التمرين وكمان يكون فائض !! ف مش هتفرق كتير لو اتمرنت كارديو على معدة فاضية او وانت واكل..بس اللي هيفرق هو التزامك بالتمرين والنظام الغذائي اللي محسوبلك على مدار اليوم ..ودة لينك احد الدراسات
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863207/