الكرياتين اهم من مكملات البروتين لانه اندر بالطعام واقل مقارنة بباقي البروتينات ..والجسم يصنعه باتحاد ثلاثة احماض امينية (الجليسين والارجنين والميثونين) واهميته كبيرة للمساعدة على انتاج ثلاثي الفوسفات لزيادة الطاقة ولتكوين خلايا صحية بالمخ والجهاز العصبي وللصحة بشكل عام..
اما اذا كان نظامك الغذائي غني باللحوم والدجاج والاسماك بشكل مستمر ف يمكنك الاستغناء عن اي مكمل لانك ستحصل على نفس الاحماض الامينية منها
