لازم ياوحش تحسب اكلك لانك اولا لاعب طبيعي مش بتاخد هرمونات غالبا ,.. ثانيا جسمك لازم يكون في افضل ضخامة وافضل نشفان ف مش هيكون كويس لو اكلت عشوائي واكتشفت انك خزنت الدهون وعضلاتك مش باينة!
الفكرة كلها في انك تعرف احتياجك كويس حسب مقاسات جسمك (وزن العضلات ونسبة الدهون والعمر والبروتين والطول ألخ)
