حسب هدفك.! فلو كنت تريد حرق الدهون سريعا ستتناول القليل من الكارب والكثير من الدهون الصحية للشعور بالشبع لفترات طويلة والسماح للجسم بحرق الدهون الزائدة لان الجلوكوز سيكون قليل..على سبيل المثال اذا كان هدفك تخسيس او تنشيف (تفاحة مع بعض المكسرات) ستكون جيدة قبلها مع الكافيين في القهوة او الشاي
