Question

سلام عليكم ممكن ياكوتش برنامج للتضخيم مع علم عمري 21 وطولي 168 ونا العب في جيم 5 ايام في الاسبوع وزني 58

Answer 1

مرحبا صديقي
هذا المقال سيساعدك على تصميم برنامج الغذائي بناء على غاياتك سواء تضخيم أو تخسيس أو المحافظة على وزنك، اذ أن نجاح برنامجك الغذائي يعتمد على  معدل استهلاكك من السعرات الحرارية وكمية استهلاكك من البروتين والكربوهيدرات والدهون مرحبا صديقي
 

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuildingكيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجساميعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي�

ومجموعة من البرامج تساعدك في أمثلة على برامج للتضخيم

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/category/برامج-غذائية-للتضخيم
Arabian Bodybuildingبرامج غذائية للتضخيم - Arabian Bodybuildingمجموعة برامج غذائية للتضخيم للاعبي كمال الأجسام