اهلا بيك...كلنا يمر بهذا الامر لان من الطبيعي ان شكل العضلة وحجمها يختلف من وقت التمرين عن الوقت العادي..نظرا لان اثناء التمرن يزداد ضخ الدم بالعضلات pump ..فيؤدي ذلك الى توسع الالياف العضلية نتيجة لسريان الدم الكثيف واستقبال المزيد من الاكسجين والمواد الغذائية فتزداد حجما وكثافة ..وعندما تنتهي من التمرين ب45 دقيقة يعود الدم مرة اخرى لباقي اعضاء جسدك للقيام بعمليات الحيوية الاخرى كالهضم مثلا ...ولكن عندما تأكل جيدا وتستريح وتنام يقوم جسدك باصلاح الانسجة العضلية ونموها ..
لذا عليك ان تستنج من ذلك انك اثناء التمرين لاتبني العضلات بل تهدمها !! حتى تصبح اكثر قابلية للنمو عندما ترتاح ..وهذا يعني ان الراحة اهم من التمرين فلا ينبغي ان تقل عن 2 يوم بالاسبوع راحة كاملة والنوم الجيد اثناء الاسبوع كله وامداد العناصر الغذائية للجسم
