الغذاء اهم شئ في هرم التغذية للاعب ..ف نفس مكونات المكملات التي تساعد على الاستشفاء وزيادة الطاقة موجودة بالطعام بالفعل ..مثلا الpre-workouts مكوناته موجودة في القهوة والشاي الاخضر والبروتينات السريعة
قد يكون اهم المكملات الضرورية والاكثر ندرة بالطعام هي omega 3 والزنك وفيتامين د لمن لايتعرض للشمس
لانها تلعب دورا في تحسين الاشارات العصبية والانقباض العضلي وضخ الدم وزيادة الهرمونات البناءة
