السلام عليكم وزني ١١٥ كغ ، و طولي ١٧٨ سم ، و عمري ١٧ سنة ، بدي اوصل للوزن ٨٠كغ خلال ٥ شهور ، اولاً هل هذا الشي ممكن؟ مع العلم اني مسجل بنادي حديد ، اتمرن تمارين للياقة البدنية و بعد ما اوصل للهدف ببدا ببناء عضل ، فكم من السعرات الحرارية لازم اتناول يوميا مشان اوصل للهدف؟