صديقي العضلات تضعف عند اهمال التغذية المناسبة الغنية بالبروتين والتوقف عن التمارين، اما التضخيم والتنشيف له علاقة اكثر بنسبة الدهون بالجسم ان صح التعبير، لكن لدي مخاوف من اتباع مثل هذا النظام قد يؤثر (ليس على الاكيد نظرا لقلة الابحاث حول هذا الموضوع بالتحديد) على معدلات الايض لديك. لكن الجميل في الامر انه يمكنك التضخيم والتنشيف بنفس الوقت وهذا المقال سوف يساعدك
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/هل-يمكن-التضخيم-والتنشيف-في-نفس-الوقت
