تأكد أن الألم ناتج عن استشفاء طبيعي وليس إصابة، ثانيا عملية الاستشفاء تختلف من شخص إلى أخر بناء على عدة عوامل أهمها الجينات الوراثية، أو من الممكن أن تكون شدة تمرينك مرتفعة في تمرين الصدر، أخيرا تأكد من أن نظامك الغذائي متوازن ويحتوي على العناصر الهامة مثل البروتين والدهون الصحية للاستشفاء بشكل مثالي.
