يمكن زيادة كتلة عضلية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حتى إن لم تلتزم بنظام غذائي ولكن الفرق هنا أنه في حالة تناول الطعام بشكل عشوائي بدون حسابات سوف تكون النتائج بطيئة للغاية مقارنة بشخص يقوم بحساب نظامه الغذائي وأيضا تزيد فرصة اكتساب كمية كبيرة من الدهون.
