السلام عليكم
انا لديا نادي كروس فيت واعتمد الحديد وليس الالات
واريد استخدام بروتين وتحضيرة للاعبين اثناء التدريب ك وجبه يوميه للاعبين ولكن لا اعرف كم مل غرام لكل كوب وكميه الماء علما ان لدي اعمار مختلفة
وهل يقدم ساخن او بارد
واذا كان البروتين مثلا مع اضافه فواكة وخلطة ب الخلاط
ارجوا افادتي بكل شي اجازكم الله خيرا