كمية البروتين لكل كوب

Question

السلام عليكم
انا لديا نادي كروس فيت واعتمد الحديد وليس الالات
واريد استخدام بروتين وتحضيرة للاعبين اثناء التدريب ك وجبه يوميه للاعبين ولكن لا اعرف كم مل غرام لكل كوب وكميه الماء علما ان لدي اعمار مختلفة  
وهل يقدم ساخن او بارد
واذا كان البروتين مثلا مع اضافه فواكة وخلطة ب الخلاط
ارجوا افادتي بكل شي اجازكم الله خيرا

Answer 1

يتم استخدام سكوب واحد أو ملعقة وستجدها داخل علبة البروتين وكل سكوب يحتوي على 30-25 جرام تقريبا بروتين، يتم إضافة 350 مل من الماء (لا يهم ساخن أو بارد) أو أكثر لا يوجد مشكلة ومن الممكن إضافة عصير الفواكه أو الحليب، لا يفضل استخدام البروتين لعمر أقل من 18 عام وذلك ليس لكونه ضار بل لأنه لم تتم أي دراسات وأبحاث عن تأثير مكمل البروتين تحت عمر 18.