تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
ماذا تنصحني للتنشيف
161
مشاهدات
سُئل
يونيو 12، 2022
بواسطة
Kumait.
اريد وجبات مناسبه للتنشيف
تغذية
تنشيف
تفصيل
جسم
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يونيو 14، 2022
بواسطة
Fady mahmoud
أي طعام غير مُصنع وطبيعي هو جيد ولكن بنسب مختلفة طِبقا لاحتياجك، ينقسم احتياج الجسم للعناصر إلى (بروتين، كربوهيدرات، دهون صحية) بالطبع لا ننسى الفيتامينات والمعادن التي تتركز في الخضروات الورقية، بالنسبة للبروتين يوجد لديك عِدة مصادر يمكن تضمينها في نِظامك للتنشيف (البيض، الدجاج، اللحوم الحمراء، مشتقات الألبان، المأكولات البحرية)، أما بالنسبة للكربوهيدرات ركز على الحبوب الكاملة مثل (الشوفان، الكينوا، القمح الكامل، البقوليات)، وأخيراً الدهون يجب اختيار مَصادرها الصحية وتشمل (زيت الزيتون، زيت اللوز، زيت الكتان، زيت جوز الهند، زيت الزعتر، الأوميجا 3، المكسرات).
لحساب احتياجك اليومي بشكل دقيق استخدم الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
80
مشاهدات
صباح الخير اي فصل مناسب للتنشيف
سُئل
أغسطس 7، 2023
بواسطة
Zein
تنشيف
شتاء
1
إجابة
864
مشاهدات
فوائد الجلوتامين للتنشيف
سُئل
مايو 18، 2019
بواسطة
احمد خالد
جلوتامين
glutamine
تنشيف
0
إجابة
11.2ألف
مشاهدات
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتنشيف
سُئل
مايو 17، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
تنشيف
كارب
بروتين
الدهون
0
إجابة
111
مشاهدات
وزني 55 وطولي 185 واكل كثيرا ولا اشبع بماذا تنصحني
سُئل
يناير 8، 2022
في تصنيف
التغذية
بواسطة
عبدالعزيز
زياده_وزن
تغذية
1
إجابة
126
مشاهدات
اشعر بدوخة شديدة اثناء التمارين ماذا افعل
سُئل
سبتمبر 18، 2022
في تصنيف
التمارين
بواسطة
Reem
تغذية
التمرين-في-الجيم
...