انا اعمل ب مطعم المتوفر.شاورما دجاج بيض فرن معجنات .سلطات ومقبلات

Question

ما الكميات التي يجب علي تناولها .لتغطية نظامي الغذائي والتحسن الملحوظ في الجيم .وما العناصر الضرورية المفقودة

Answer 1

يجب أن تقوم بحساب احتياجك اليومي بُناء على وزنك وطولك ومُعدل نشاطك الحالي، استخدم الحاسبة التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�