السلام عليكم انا مبتدئة في رياضة كارديو امارس الرياضة 3 مرات في الاسبوع لكي ازيل البطن لكن عندما اكل تنتفخ بطني انقص في الوزن و تنقص العضلات و مع ذلك لا تختفي بطني و هل صحيح ان الخبز الابيض ينفخ البطن و ما المقدار الذي يجب اكله و هل صحيح انه يجب ان اكل نسبة بروتين معينة لكي لا اهدم العضلات ارجوكوم اجيبوني الله يسهل عليكم لانني لا اعرف ماذا افعل
