نعم يمكن تحقيق هذا الأمر رغم صعوبته ولكن التزم بما يلي:
1- تناول احتياجك يوميا من البروتين بدون أي نقص.
2- الاهتمام بالنوم والراحة.
3- تجنب الإفراط في تمارين الكارديو.
4- حاول حمل أقصى أوزان خلال أداء التمارين.
يمكنك استخدام منتجات البروتين في أي وقت عند الحاجة لا يوجد مشكلة فهي مجرد مكمل لاحتياج جسمك اليومي.
