تكبير عضلة المؤخرة لا تتم عن طريق تناول المكملات سواء البروتين والكرياتين وانما تمارين متخصصة هي التي تقوم بذلك. فعندما تتناولين قطعة من اللحم مثلا لن يذهب هذا الغذاء الى اليدين فقط دون باقي الجسم و المكملات الغذائية يتم توزيعها بالجسم حسب حاجة كل عضو من المواد الغذائية.
