كرياتيين

Question

اول مرة هاخد كرياتيين ومحتاج اعرف اعمله ازاي يعني هحط معاه ايه هل اخلطه بمياه فقط وقد ايه ولا اخلطه بلبن ولا عصير مش عارف

Answer 1

تناول مقدار 3-5 جرام يوميا وقم بإذابته مع كوب كبير ماء أو عصير كما تشاء.