يبدو انك تتبعي حمية قاسية جدا..لان ال1300 كالوري دول قليلن جدا ولابد تعرفي الاول معدل استقلاب جسمك الاساسي ثم تبني عليه معدل نشاطك عشان تتطلعي احتياجك بشكل صحيح
لان التقليل عن رقم الحرق الاساسي للجسم مش بيعمل نتائج سريعة بالعكس دة بيسبب بطئ الحرق اكثر ..ف لازم يكون النظام الغذائي بتاعك متوازن ومناسب لاحتياجك انتي مش اي حاجة تقرأيها تطبقيها على نفسك ..كل واحد فينا له احتياج معين يختلف عن الاخر وطبيعة جسم مختلفة وحتى ظروف حياتية مختلفة