Question

ليه رقم 10 هو السائد في التمرين في عدد تكرار الحركه

Answer 1

هذه إحدى خرافات التمرين، لا يوجد عدد محدد ثابت يجب الالتزام به، من الممكن أن تكون المجموعة بين 6-12 تكرار في حالة التضخيم العضلي وقد تزيد في حالة كان هدفك زيادة قوة التحمل وقد يقل العدد عن 6 في حالة كنت ترغب في زيادة القوة العضلية.