عندي القولون العصبي وأتمرن كمال الأجسام ولم يزد وزني؟

Question

أعاني من القولون العصبي مدة 3 سنوات ،قد إلتحقت بصالة كمال الأجسام مدة 3 أشهر الأخيرة ولم يزد وزني .فوزني هو 55.5 وطولي 178 عمري 20 سنة فبماذا تنصحني!؟ وشكرا لكم

Answer 1

راجع نظامك الغذائي وتابع ما تتناوله من سعرات حرارية وبروتين، جرب الالتزام بنظام مناسب لك، قم بحساب احتياجك من خلال الحاسبة التالية
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون