Question

نظام غذائي نباتي خالص محتاجه لا بيض ولا جبن
انا محتاج جدول تمارين نظرا لضيق وقتي بلعب ف البيت انا عندي بار ودمبلز 10 بس محتاج توجهني
انا روحت جيم لعبت فيه شهرين ونظرا لظروفي الماليه كملت ف البيت انا غاويها بس عندي مشاكل ماديه حتى اني حولت نظام اكلي نباتي لقيمته الغذائيه العاليه وقلة تكلفته الخلاصه محتاج توجيه من ناحيه التمارين والتغذيه ولك خالص الشكر

Answer 1

اهلا بك..اسال الله لك سعة الرزق..يمكنك اللجوء الى مصادر الطعام الرخصية والمغذية بنفس الوقت ..
مثل (السمسم والعدس والحمص ولحم الدجاج والحليب ) هذه امثلة للبروتين ..واما ارخص مصادر الكاربس (البطاطس والبطاطا والارز والخبز) ثم مصادر الدهون الصحية الاقل تكلفة(الفول السوداني والطحينة وزيت الزيتون ) قم باضافتها لنظامك الغذائي كبدائل للاطعمة الغالية ستعطيك نفس القيمة الغذائية