الإرهاق بعد التمرين طبيعي وناتج عن نفاذ مخازن الطاقة في الجسم "الجليكوجين".
بعد الانتهاء بنصف ساعة تناول وجبة تحتوي على بروتين بمعدل 20-30 جرام وأيضا مصدر طاقة سريع مثل الفاكهة وأفضل شئ الموز.
مع ضرورة الاهتمام بالنوم في مواعيد ثابتة يوميا بمعدل 8 ساعات يوميا، وتجنب الإفراط والمبالغة في التمرين.
