أنا أعاني من الفشل العضلي عضلاتي لا تستقيم قماش الحل؟

Question

مرحبا انا فتاة العب الرياضة لشد جسمي انا لست سمينة ولكن بسبب خريطة الهرمونات والتكيسات لدي أصبح لدي ترهل في منطقة المؤخرة الفخدين وزني الحالي ٥١ والعب الرياضة العادية ولكن عضلاتي لا تستجيب ابدا ، اخترت مكمل الكرياتين لانو يساعد على التخلص من الفشل العضلي ، كيف ازيد حجم الكتلة العضلية واشدها ؟

Answer 1

أولا استمري في التمرين، ثانيا لا يكفي فقط استخدام الكرياتين راجعي مدخولك اليومي من الماكروز، استخدمي الحاسبة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�