هل يجوز التضخيم ثم العمل على بناء قوة عضلية ؟

Question

مثال اتمرن بهدف زيادة الضخامة العضلية بنسبة تقريبا صغيرة ثم العمل على زيادة القوة العضلية بعد بضعة أشهر من التضخيم

Answer 1

ممكن تدمج بين النوعين من التمارين لا مشكلة، مثلا إضافة مجموعة بعد كل تمرين لزيادة القوة يكون عدد التكرارات بين 1-4 بأعلى وزن ممكن، وأيضا إضافة تمارين مركبة وأوزان حرة وهي الأفضل لزيادة القوة.