من الجيد سؤالك عن هذه التمارين لأنها تمتلك نسبة خطورة واحتمالية حدوث إصابات خصوصا للمبتدئين ولذلك قبل ممارسة السكوات أو الرفعة الميتة ديدليفت يجب تعلم الأداء الصحيح من خلال شخص بجانبك لتوجيهك ولا تبدأ باستخدام أوزان مرتفعة فقط حاول التدرب على التوزان خلال المدى الحركي لهذه التمرين وزيادة الوزن بحرص وبشكل تدريجي متحفظ.
