ممارسه الاسكوات

Question

1 إجابة واحدة

1 إجابة 259 مشاهدات

سُئل أغسطس 9، 2023 بواسطة N mohmmed

1 إجابة 474 مشاهدات

سُئل يونيو 20، 2022 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة Mazen

1 إجابة 852 مشاهدات

سُئل سبتمبر 5، 2021 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة مجهول

1 إجابة 349 مشاهدات

سُئل أغسطس 6، 2021 في تصنيف التمارين بواسطة Mohammed

1 إجابة 484 مشاهدات

سُئل يوليو 21، 2020 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة محمد كامل

Fady mahmoud · Answer 1 · 2023-08-13T04:01:21+0000

بحد أقصى مرتين أسبوعيا، عدد المجموعات حسب هدفك الحالي ولكن متوسط 3-4 مجموعات، للتضخيم وبناء العضلات تكرارات بين 6-12.