قبل التمرين قم بإحماء خاص لعضلة الصدر بدون استخدام أوزان حتى تشعر بضخ الدم في العضلة، جرب أن تبدأ أول تمرين للصدر باستخدام كيبل يساعد على العزل والتركيز بشكل أكبر على عضلات الصدر ويمكن الاستفادة من ضخ الدم بكميات كبيرة للصدر في تمرين الكيبل لكي تمارس التمارين الأخرى وتشعر بعضلة الصدر بشكل أفضل.
