نعم، يمكنك أداء تمرين كتف على شكل "سوبر سيت" (Super Set) في يوم تكون فيه مستعجلًا، ومن ثم أداء تمرين الكتف التالي بشكل عادي. يُعتبر "السوبر سيت" طريقة فعالة لزيادة الكثافة التدريبية في وقت قصير من خلال دمج تمارين مختلفة دون راحة كبيرة بينهما. هذا قد يكون مفيدًا لتوفير الوقت وزيادة التحفيز العضلي.
إذا كنت تسعى لتحقيق التوازن بين القوة والتحمل العضلي، يمكنك تنفيذ جلسة "سوبر سيت" في أحد الأيام، ثم العودة إلى نمط التدريب العادي في الجلسة التالية للتركيز على تنفيذ التمارين بدقة وبتركيز أكبر. تأكد من أن تتبع برنامج تدريب متنوع ومتوازن لتجنب الإرهاق العضلي وتحقيق النتائج المرجوة.
