من الطبيعي ان يكون شكل العضلة اثناء التمرين مختلف عن الوقت العادي خارج التمرين ..لان ضخ الدم الناتج عن التمرن يزداد في الاوعية الدموية لتذهب اكبر نسبك من دمك الى العضلات المستهدفة لذلك تتوسع اليافها اكثر ثم تبدو بشكل اكبر ..ولكن بعد التمرين ب45 د يعود الدم مرة اخرى الى انحاء الجسم وخصوصا المعدة لانك تأكل بعد التمرين... لذا لايوجد شئ يجعل الدم يبقى في العضلة فقط ولايرجع!! ولكن عندما تأكل كامل احتياجك من الغذاء وتهتم بالراحة يقوم جسدك بتصليح العضلة اثناء اليوم في اوقات الراحة وخصوصا النوم ليبني الياف جديدة وتستمر هذه العملية على مدار الوقت لتحدث النتائج على المدى البعيد
