اي حاجة بستاعد على سريان الدم اسرع وتحفيز البامب وزيادة التركيز مثل القهوة ..ومصادر الكارب المعقد مثل البطاطا والموز والشوفان ..ف ياحبذا لو مثلا شرب عصير موز بالشوفان بزبدة الفول السوداني ومعه قهوة..فاذا لم تستطع توفير ذلك استعمل مكملات تحتوي على نفس الفكرة من الكافيين والكارب والاحماض الامينية
