قم باعادة ترتيب. احتياجك من السعرات الحرارية ونظم وجباتك حسب استطاعتك على الاستمرار عليها..عموما افضل وجبات قبل التمرين هي التي تحتوي على الكربوهيدرات واكسيد النيتروجين مثل الفواكه(البطيخ والرمان والكيوي والموز)
ومثل الشوفان والبطاطس والبطاطا الحلوة والمكسرات
