نظام غزائي يساعد في حرق الدهون

Question

انا وزني72 وعايز اتخلص من الكرش

Answer 1

صديقي اول خطوة يجب اتباع ها هي عملية تنظيف الاكل كيف ذالك.
يعني كل اكلك مسلوق او مشوي.
وابتعد عن السكر والخبز الأبيض.
وتجنب الحلويات والاكل ليلآ.
ولا تدع معدة فارغة اكثر من ٣ ساعات.
حصص وجبات الطعام يعني اجل الوجبات ٤ او ٥ او ٦.
وشكرا