لدي البي سي اي اي عم باخدها بالتمرين والواي كواد ستندر بعد التمرين وصباحا

Question

انا عم بدرب ومابدي ضخامة ولدي اسئلة ع انواع البروتين المهمة انا وزني 175 وطولي 179
كنت بستعمل الكاينر اول فترة وبعد فترة قلبت ع الواي كولد ستاندر والاستعمال بعد التمرين بنص ساعة وفي الصباح الباكر 50g بستعمل
وهلا صرت بستعمل بي سي اي اي مع التمرين والواي كولد ستندر بعد التمرين هل هذا صح وهل استطيع استعمال الكرايتين ومافؤاده.
هدفي هو التقسيم وليس التضخيم

Answer 1

الاحماض الامينية في الbcaa مهمة فعلا لاستشفاء العضلات وعموما موجودة في بروتين الطعام اذا حسبت احتياجك واكملته على مدار اليوم فلن تحتاجه(لوسين وايسولوسين وفالين) ..الاول موجود في اللبن والثاني موجود في البيض والثالث موجود في الفول السوداني..لذا انصحك في البداية اتباع نظام غذائي متكامل.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/ما-هو-الكرياتين-وكيف-يعمل-بالجسم-للاعب-كمال-الأجسام
Arabian Bodybuildingما هو الكرياتين وكيف يعمل بالجسم للاعب كمال الأجسامالكرياتين يُعتبر مِن أحد المكمّلات الغذائية الأكثر فعَالية لزيادة كتلة الجسم و تحسين قوتك العضلية وهُو عبارة