عند استخدام مكمل الكرياتين بجميع انواعه يجب على اللاعب أن يتعدّى المستوى المتوسّط في رياضة كمال الأجسام، أي أنّه لا تقلّ فترة التدريب عن 6 أشهر، أمّا أدنى من ذلك، فلا يُنصح بتناولِه بتاتاً؛ وذلك لأنّ الكرياتين سيؤثّر بشكلٍ سلبيٍّ على العضلات، فيضعفها بدلاً من تقويتها.
في المرحلة النهائية يتم أخذ استراحة لمدّة شهرٍ كحدٍّ أدنى، حيث يتمّ فيها الابتعاد عن تناول الكرياتين نهائيّاً، ويتمّ من بعدها استخدامه مرةً أخرى.
لتفاصيل اكثر...
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/طريقة-استخدام-الكرياتين
