افادة العضلات عموما لايتوقف على مشروب معين يأخذ اثناء التمرين ..بل بكمية العناصر الغذائية التي تدخل لها على مدار الايام والاسابيع لان الاستشفاء العضلي يبدأ من بعد التمرين والى عدة ايام لينتهي باضافة بعض الالياف للعضلة ثم في نهاية المطاف نمو كامل..ولا افضل شرب اي شئ اثناء التمرين غير الماء لانك تكون في حالة افراز هرموناتك البناءة فاذا اكلت او شربت شئ دون احساس بالتعب فلن تستفيد من عمل هذه الهرمونات بشكل اقصى
وعموما اذا كنت تريد شئ يساعد على تسريع عملية الاستشفاء ف ارشح لك الكرياتين فهو اهم مكمل على الاطلاق واي شئ اخر تستطيع تعويضه بالوجبات والطعام..
