اي تمرين تركز فيه على اعتصار العضلة وتشغل الاتصال العقلي العضلي وتتدرج في الزيادة الدورية في الاحمال سيؤدي بالنهاية لاحداث توتر عضلي وتمزقات في الالياف العضلية مما يعني ضخامة اكثر في النهاية ..لذا انصحك ان تستمر بالتمرين الذي تشعر معه انك مرنت عضلتك بشكل كامل وليس مجرد تحميل على مفاصلك..!
على سبيل المثال تم اكتشاف مؤخرا ان تمرين الاسكوات بالبار الحر ليس مناسب للاشخاص ذوي القامة الطويلة لان زاوية نزولهم للبار تجعل جعل الجلوتس تتفعل اكثر من الاماميات وباقي العضلات ولا يكون مفصل الركبة في افضل حالاته..لذا فكل شخص ينفع معه تمرين معين حساب شكل القوام ومرونة المفاصل
