لديك سؤال أو إستفسار؟ إسأل الكوتش
المكملات الغذائية
فوائد وأضرار الجلوتامين للاعبي كمال الأجسام
الجلوتامين هو حمض أميني مهم للعديد من الوظائف في الجسم، والأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين، وللجلوتامين دور خاص في الحفاظ على صحة الأمعاء وغيرها من الأعضاء الداخلية، يفرز جسمك الجلوتامين بشكل طبيعي وأيضاً يوجد في العديد من الأطعمة.
كتّاب مساهمون
26/10/2018 4 دقائق قراءة
شارك المقال على :
ما هو الجلوتامين؟
الجلوتامين كما قلنا هو حمض أميني ويجد على شكل إل-جلوتامين (L-Glutamine) أو دي-جلوتامين (D-Glutamine) وما سنركز عليه في المقال هو إل-جلوتامين. الأحماض الأمينية تلعب دور مهم جداً في الحفاظ على صحة الجسم، وأحياناً قد يكون جسمك في حاجة إلى كميات أكبر من التي يفرزها لذا يفترض بك أن تأخذه من مصادر خارجية سواء من المكملات أو الطعام.
أين يوجد الجلوتامين في الطعام؟
يوجد الجلوتامين بشكل طبيعي في اللحوم والبيض والسمك ومنتجات الألبان ومَصادر البروتين الحيوانية الأخرى، وبالرغم من أن بعض النباتات قد تحتوي على كميات أكبر من البروتين مقارنة بالمصادر الحيوانية إلا أنها قليلة الاحتواء على الجلوتامين.
ما هي فوائد إل-الجلوتامين؟
الجلوتامين له أثر كبير في تعزيز الأداء العضلي واكتساب العضلات، حيث يساعدك الجلوتامين في تحسين قوتك العضلية وتسريع عملية الإستشفاء ويقلل من آلام العضلات بصورة كبيرة جداً، وفي حالة تناوله لهذا الغرض من قبل لاعبين كمال الأجسام فإنهم يتناولونه في صورة مكمل حتى يكفي أحتياجاتهم والوصول للهدف المطلوب من تناوله، وأيضاً يعد الجلوتامين مصدر طاقة كبير للخلايا المناعية بما في ذلك الخلايا البيضاء والخلايا المعوية، لذلك من الضروري جداً إتباع نظام غذائي غني بالجلوتامين بعد الإصابة بالحروق أو بعد العمليات الجراحية والجروح وغيرها خاصةً أنه أثناء المرض أو الإصابة قد لايستطيع الجسم إنتاج ما يكفي احتياجاته من الجلوتامين، ويساعد الجلوتامين في تحسين التمثيل الغذائي ويسهم بشكل أساسي في عمليات تخليق البروتين في الجسم مما يزيد من سرعة بناء العضلات.
لتفاصيل اكثر عن ماهية الجلوتامين ارجو قراءة كامل المقال...
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/فوائد-وأضرار-الجلوتامين-للاعبى-كمال-الأجسام
Arabian Bodybuildingفوائد وأضرار الجلوتامين للاعبي كمال الأجسامالجلوتامين هو حمض أميني مهم للعديد من الوظائف في الجسم، والأحماض الأمينية هي لبنات بناء البروتين، وللجلوتامي
