يمكنك تعويض الدوبامين الذي يفرزه دماغك من العادة السرية عن طريق القيام باشياء اخرى تعطيك نفس تحفيزه ..اشغل وقت فراغك بالتعلم والعمل ومجالسة الاصدقاء الجيدين وخدمة الاهل ..ومارس الرياضات المختلفة وحافظ على اورادك الثابته من العبادات ولو كانت قليلة و استعن بالله ولاتعجز
