السَـلام عَليگم ورحمَة الله وبـَرگاتُه
يا كوتش الله يحفظك انا اصبت بمرض وجعل وزني ينزل بشكل كبير الحمدلله على كل حال قلت عسى في ذلك خير غيرت نظام اكلي ثم بدأت امشي واعمل تمارين ولكن جسمي لازال مترهل و كذلك بنيتي العضلية لازالت ضعيفه حتى عظام كتوفي قد ظهرت انا الآن وزني ٦٨ وطولي ١٧١ ارغب ان يكون جسمي متناسق كذلك لا ارغب بأن يكون لدي عضلات كبيرة اريد جسم متوسط ومرن فما هو الحل لذلك شكراً لك كوتش
