اذا كنت تكمل جميع احتياجك من البروتين في الطعام فلن تحتاج لاي مكمل بروتين..اما اذا كنت لاتكمل هذا الاحتياج ف حينها تستعمل البروتين بالقدر الذي يكمل النقص ..مثلا لو انك تحتاج 100 جرام بروتين في اليوم واكلت في نهاية اليوم 70ج هنا تأخذ اسكوب يعادل ال30 ج الباقية ..
