ما هو الوزن المناسب لحمل الدمبل؟

Question

بالنسبة لشخص عمره ١٦ سنه وزنه ٦٨ وطوله ١٧٦ اول مرة يبدأ في حمل الأثقال،ما الوزن المناسب له؟؟

Answer 1

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/وزن-الدمبل-المناسب-للمبتدئين
Arabian Bodybuildingوزن الدمبل المناسب للمبتدئينلا بد وبعد أن قمت بوضع خطّة تدريباتك من حيث أيام التدريب والتمارين والجولات بناءً على أهدافك من التدريب أن تول