اهلا وسهلا بك..العبرة ليست بكمية الطعام الكثير بقدر ماهي بجودة هذا الطعام..
ف لو انك تريد زيادة وزنك قم باختيار اكلات يكون محتواها الغذائي عالي رغم قلة كمياتها مثل (المكسرات والفواكهة والحبوب الكاملة مثل الشوفان واللبن والبيض الخ)
الفكرة ايضا في تنظيم اوقات تناول الوجبات وعددها بما يناسب جسدك واسلوب حياتك ..
وعموما انصحك بالاعتماد اكثر على العصائر والمشروبات مثل خليط مكون من (حليب وشوفان وموز وعسل وبذور الشيا وزبدة اللوز) اضربهم في الخلاط وتناولهم مرتين في اليوم بين وجبتين رئيسيتين ..وتدرج في زيادة السعرات الحرارية فلا تزيدها كثيرا دفعة واحدة
