برنامج غذائي و تدريبي للتخسيس في شهر رمضان

Question

سلام الكوتش
انا ابحث عن برنامج  غذائي للتخسيس وما هو الوقت الذي اتمرن ؟ فيه بعد الفطور أو قبل الفطور ؟ في شهر رمضان.
و شكرا

Answer 1

الامر يختلف حسب وزن جسدك الصافي او مايسمى lean body mass وحسب نسبة الدهون بجسدك وحسب عمرك ومعدل نشاطك وعدد الايام التي ستقدر على الالتزام بالتمرين بها ..