اريد زيادة وزني

Question

السلام عليكم انا جدا نحيفه وزني ٤٤ وطولي ١٦٦ بديت قبل يومين اسوي تمارين واشيل اوزان ٥ كيلو واشرب بروتين ماس هل يكفي ولا اخذ فيتامينات حبوب زياده

Answer 1

قبل ما تاخذي الفيتامين يجب عمل فحص دم لمعرفة نسبة الفيتامينات لالجسم ،  اذا ارتي زيادة الوزن يجب ان تتناولي الكاربوهيدارت بكمية اكبر  و تمارين رياضية و انصح بتمارين الارجل

Comments

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuildingكيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجساميعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي�